¿Sabías que nuestro cuerpo produce vitamina D cuando se expone al sol?
!Pues así es¡ El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la "luz del sol". la mayoría de las personas satisfacen, al menos algunas de sus necesidades de vitamina D, de esta manera. Muy pocos alimentos contienen vitamina d de manera natural.
En verano basta con tomar el sol en piernas, brazos y cara durante 15 minutos, al menos 3 veces a la semana. A pesar de los beneficios del sol en la síntesis de vitamina d, los rayos UVB pueden provocar cáncer de piel. ¡Así que hay que tomarlo con precaución!.
La vitamina D promueve la retención y absorción de calcio y fósforo, principalmente en los huesos. Y también puedes obtenerla a través de ciertos alimentos como:
La leche, los cereales fortificados, los pescados grasos como la caballa, el salmón, el atún o las sardinas, también esta vitamina la encontramos en el hígado vacuno, la yema del huevo y el queso.
Fuente: Revista Ella
Liliana Cedeño
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